练气功，无论是动功还是静功，一般大都意守下丹田(脐下约四横指处)，小腹中心一片区域。气功讲三调，调心(亦称调意)，调息(调整呼吸)，调身。练功可采用站、坐、卧等姿势静练，亦可通过动功和行功来练功。初学气功者欲练静功，宜采用站姿或坐姿，亦可二种姿势皆练，先练站桩功，收功休息片刻后，再采用盘腿(双盘、单盘、散盘自选)练静功。采用这两种姿势练功，人体容易放松，练气功身体达不到放松的要求，根本无法练好气功。怎么样才能练好气功？一句话，心静体松，呼吸柔缓。这八个字是练好气功的关键。下面介绍站桩练功法：
双脚平行与肩周宽，身体从上至下要放松，双膝微屈，双手臂自然垂放身体两侧，要松肩虚腋，头正身直鼻对脐，头顶虚领顶劲。双目平视前方片刻，收神光轻闭双目，或垂帘。接着观想从高空有紫色光柱打在你的身上，光柱透过你的身体，打入大地很深处。接着默念："我在光中，光在我中，光我合一，为我所用"(念三次)。接着观想下丹田，要似想非想，似观非观。吸气，腹部慢慢地鼓起，同时意想宇宙能量透过全身毛孔，慢慢地随着柔缓的吸气，进入下丹之中。接着呼气，意想体内的病气随呼气透过周身的毛孔，排到宇宙极远的空间之中，如此一吸一呼为一次，练一百零八次，或二个、三个乃至更多个一百零八次。
接手成抱球状，手心对着小腹(下丹田)，观想手中抱着一个光球(颜色随个人喜好而定)，球一半在腹中，一半在腹外。观想清楚后，行顺腹式呼吸，慢慢地吸气，随着吸气肚子渐渐地鼓起，光球慢慢地变大，注意你的手被慢慢变大的球往前撑移。接着呼气，光球慢慢地变小如初，你抱球的双掌也慢慢地恢复如初。如此一吸一呼地练，练20~30分钟。最后观想光球变成乒乓球大小，回至下田，男左掌心轻贴下田，右掌心贴左掌背上(女子相反)，意想腹内光球三分钟，练功完毕。
上述练法即可将光气聚集在下丹田中，练功不要观想气，要观想练光气，一字之差，功效差别甚远。因时间和版面有限，练功的注意事项，不再重述，请参考一般气功书籍即可。
您好！您想问的是“气沉丹田”吧？“气沉丹田”是太极拳里的一种现象，用现代医学来讲，本质就是腹式呼吸！人体呼吸模式有三种:1.胸式呼吸（下图右）2.腹式呼吸（下图左）3.胸腹混合呼吸
太极拳里“气沉丹田”不是练法，它是在人体身体调正后，精神、神经肌肉系统高度放松后，胸腔膈肌下移启动腹式呼吸，感觉每次呼吸似乎都是腹部（“丹田”）带动，气似乎被吸到了腹部（“丹田”），对于这种很特别的感觉，古人由于缺乏解剖学的概念，因此形象化的描述为“气沉丹田”或“丹田呼吸”，其本质是横膈膜上下移动形成拉风箱样的运动（下图），呼吸的器官还是肺！
太极拳不能刻意追求“气沉丹田”，只需做到中正放松身体自然会有“气沉丹田”的感觉！
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谢邀。“气聚丹田”到底是什么感觉？是怎样将“气”聚到丹田位置的？
（气沉丹田）的感觉是中华传统武术，中华养生文化曰不落帝国的王者，它是能量劲力和身体健康的完美展现。（气沉丹田）是中华传统武术，中华养生文化，佛道ZY都共同认定的功夫能量劲力，养身健康的集聚地。它也就是传武，养生航母上的核反应堆。丹田气的聚集看不见摸不到，它和ZY的经络穴位的走向排序同理。（气沉丹田）也是歌唱演员，射击运动员必练的一种強化行业指标指数的技能技巧。它也是平时人们抬重物搬大件常用的一种必用方法。歌唱演员充分利用丹田之气的聚集,让声音更加优美动听悠長。射击运动员利用气沉丹田的停顿不呼不吸的平稳，它可以极大的提高射击的精准度。（气沉丹田）的感觉在众多行业圈内有各自不同的标准规范。传统武术，养生文化对气沉丹田尤为注重对它的锻练。没有气沉丹田也就没有传武，养生文化的传?发杨光大。气沉丹田它可以让传武锻练者神清气爽，劲力功夫能量能完整完美的得到整体释放，要风有风要雨得雨，魔挡杀魔妖挡杀妖。气沉丹田可以让修身养性者身体更加健康，精气神饱滿，神凊气爽，人生充滿健康阳光。
（气沉丹田），它是通过对自然呼吸的方法，优化改良后的呼吸一系列方法上的強化训练，得到的一种特殊呼吸方法的训练结果。（气沉丹田）的训练，以逆腹式呼吸方法为它的主打训练核 心旋律。吸气时让丹田部位（脐下三吋）微微内收成凹状，呼气时让丹田部位微微呈现凸状。一呼一吸让下腹部成一小圆球的凸出（丹田部位）。丹田部位的气就是通过长吸气（吸足），停顿数秒不吸不呼，然后缓慢匀细长的把吸足的气呼尽，让丹田部位在呼吸过程中永远呈圆球状存在，这也就是把气聚集在丹田部位的基本方法，当然它还必须介入意念的支持，传武，养身三宝的全力配合融入，这样才能完美的把（气沉丹田）练成。为打通任督二脉做好进阶的准备。这就是小天使FB对怎样将气聚丹田的回答。欢迎点评。
