正しい美容法で手軽にきれいに!

インターネットする女性

様々な美容知識が飛び交う中ですが、さて、どういった情報が正確なのでしょうか。

今回は、そういった、様々な美容の情報を分析してより的確な情報にして、正しく美しくなりましょう!

まず、女性の誰もが気になる成分「コラーゲン」!
コラーゲン入りドリンク、コラーゲンサプリなど数々ありますが、ゼラチンにもコラーゲンが含まれています。サプリなどで摂取するよりもゼラチンなど"食物"で摂取するほうがいいと考える方も多いでしょう。

実際に、ゼラチンはカロリーも少な目で、ゼリーやプリン、ケーキなどに使われており、混ぜたものの味が変わらないので、60度くらいのコーヒーや紅茶に少し混ぜるのに大変おススメです。

コラーゲンは水溶性なので、取りすぎても尿などとして体外に排出されてしまいますので、毎日摂取できる、少しずつ、飲み物などに混ぜて取るのは効率的といえます。
しかし、ここで注意していただきたいのは、量です。150ml(コーヒーカップ1杯分)に対して小さじ1杯ほどで十分ですが、コラーゲンを多くとりたい一心で、入れすぎる気持ちはわかりますが、ゼラチンを急激にとりすぎると、便が固くなるという作用が起こります。便が固くなると、ひどい場合、「痔」に発展しますので、注意してください。

二つ目は食物繊維についてです。
サプリでももちろん、スムージーなどでも食物繊維○グラム!などとうたっているものは多いですよね。しかし、食物繊維も多い代わりに、よく見てください、意外とカロリーも高いのです。

では、低カロリーで食物繊維を多くとるにはどうすればいいか?それは、やはり本物の野菜を摂ることです。

本物の野菜には難点があり、ものによって、熱を加えると栄養素などが壊れたり、繊維が壊れたりするものが多いのです。
最もおすすめの調理法は、「蒸す」です。焼くより温度が低く、繊維や栄養素を残しやすいです。また、茹でると、茹で水を捨てなければなりませんが、その茹で水の中にも野菜の繊維や栄養が流れ出ています。蒸したり、お鍋、カレーなど一緒に汁ごと食べられるものがいいでしょう。

手軽な美容法は、正確さ、半面して出てしまう思いもよらない結果がないか、よく考えてみるのがいいですね。

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